早上會很忙，尤其是如果我們家裡有年幼的孩子，希望在送他們上學之前，沒有任何時間浪費的情況下，為小孩們預備健康的早餐。因此，Smoothie Bowl 是一天中最重要餐點的絕佳選擇，孩子們也會喜歡它們。他們甚至都不會意識到當中含有蔬菜！

Smoothie是在國外非常風行的一種低熱量的健康飲品。中文名：思慕雪、思慕、果昔等。

主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、酸奶等，混合成半固體的飲料，甚至可搭配穀物和其他配料，或加入一些蛋白質和植物脂肪，就是一頓完整而健康的早餐。

在本食譜中，我們將重點放在 超級食品 上。也就是說，因應其營養成分和特性，製作出超級食品。這些成分近年來廣受歡迎，並且肯定會為您和您的家人提供營養。

配料：

• 1杯 菠菜
• 1/2杯 藍莓
• 1/4杯 翠玉瓜
• 1/2杯 水
• 1茶匙 椰子油
• 1湯匙 杏仁奶油
• 1茶匙 檸檬
• 1茶匙 香草精
• 1/4杯 紅莓
• 1/4杯 草莓
• 2茶匙 可可粒
• 適量 龍舌蘭糖漿（點擊此處購買）

只需混合以上所有配料。十分簡單！紅色水果的顏色和味道會使孩子們感覺不到蔬菜的味道，甚至可以讓他們用自己選擇的配料（例如巧克力，水果等等）來裝飾整碗食品。