早餐是一天的第一餐，對於許多人來說，早餐是最重要的。從中我們獲得開始日常活動所需的能量，並激活我們的新陳代謝。在這篇文章中，我們將為您提供美味和健康早餐的三個想法，您可以在其中加入龍舌蘭菊粉作為營養補充劑。

早餐的重要性

睡眠時我們消耗卡路里，儘管與清醒時相比消耗的卡路里很少，但是睡眠是對身體的一種恢復性活動，根據專家的說法，每公斤卡路里消耗的卡路里介於0.9到1.02之間 我們的身體。 因此，對待身體後最好的方式，就是當你剛醒來的一小時內，開始為身體提供必要的營養以修復並激活我們的新陳代謝。

健康的早餐應包括：

• 麵包和穀物優選為人體提供纖維和碳水化合物的全穀物。
• 提供蛋白質，鈣和維生素的飲料，例如果汁和冰沙。
• 提供水，維生素，礦物質和纖維的水果。
• 還可以提供脂肪，維生素和礦物質的蛋白質食品。

龍舌蘭菊粉在早餐中的好處

龍舌蘭菊粉有很多好處。 它是膳食纖維和益生元，對我們的健康有益。它增加了鈣和鎂的吸收。無過敏原。它不包含麵筋。是有機的，不含轉基因生物。100％純天然。

這種食品補充劑的優點之一是，它提供了上述的優點，而沒有改變食物的味道，因此可以在早餐時輕鬆地添加到果汁，冰沙或酸奶中。 這樣，我們將簡單快速地提高營養早餐的好處。

1.燕麥水果冰沙

冰沙是匆忙早晨的絕佳早餐選擇，因為冰沙準備時間不超過十分鐘。

份量：一人

配料：

• ½蘋果
• ½香蕉
• 3個草莓
• ½芹菜
• 250毫升牛奶（可選全脂，大豆，燕麥片等）
• ½杯燕麥片
• 1湯匙龍舌蘭菊粉

製備：
只需將所有配料放入攪拌機中並混合。如果您想要更厚的質地，請將它們與冰混合在一起。如果您想獲得更甜的味道，則可以使用龍舌蘭糖漿等天然甜味劑。

營養特性：
這是一頓完整的早餐，因為蘋果，草莓，芹菜，燕麥片和牛奶等成分可降低膽固醇，幫助消除體內毒素，並通過成分中的纖維促進消化。它包含維生素A，B3，B6，B12，C和礦物質，例如鉀，鈣，磷，鐵和鎂。

2.雞蛋和羅勒番茄醬

將菊粉風味融合到醬汁中，這份早餐會令您感到驚訝。除了菠菜，您還可以使用不同的蔬菜和調味料，直到找到最喜歡的混合物。

份量：一人

配料：

• 2個蛋
• 1個番茄
• ⅛洋蔥
• 1瓣大蒜
• ½杯水
• 5片新鮮羅勒葉
• 5片菠菜葉
• ¼鱷梨 (牛油果)
• 適量鹽和胡椒粉調味
• 1湯匙龍舌蘭菊粉

製備：
在攪拌器中將番茄與半杯水，洋蔥，大蒜和龍舌蘭菊粉混合。
將醬汁放在平底鍋中小火加熱，然後加入鹽和胡椒粉調味。
將菠菜和羅勒葉放在醬汁上，在一片青色上留下兩個雞蛋。
蓋上鍋蓋，讓雞蛋在菠菜葉上煮熟，或按你想要的熟度去煮。
最後上碟后，可與鱷梨一起食用並享用。

營養特性：
番茄含有鈣，磷，鉀和鈉等礦物質，以及維生素A，B1，B2和C。Basil是印度的一種芳香植物，將為您的番茄醬帶來獨特的風味。一些藥用特性歸因於它。就雞蛋而言，它的蛋白質既包含白色蛋白質，也包含蛋黃蛋白質。白色由多種維生素組成，提供建議的每日維生素A，D，E和K含量的10％至20％。雞蛋還含有礦物質，例如磷，硒，鐵和鋅。

如您所見，龍舌蘭菊粉無味，可以很容易地摻入甜鹹食品中。在飲食中攝入益生元可以幫助您擁有健康的微生物群，為身體提供良好消化所需的纖維和營養！

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請記住，此博客上的信息僅供參考，在線閱讀的任何內容都不能代替醫生的處方。