菊寡糖(又稱菊粉)是一種可溶性膳食纖維，它屬於果聚糖的一種。從補充劑到嬰兒奶粉，從飲料到各種糕點，菊粉越來越多地出現在我們的視野中。

菊粉有什麼好處？

菊粉(Inulin)微甜，甜度是蔗糖的十分之一，但不含卡路里。溶於水後能產生粘稠的特性，因而常被加入酸奶來調節稠度。它亦不會被人體自身消化，當進入大腸後，它會被我們的腸道細菌利用。
菊粉有著較好的選擇性，基本只會被「好菌」所利用，因而屬於公認的益生元之一。
龍舌蘭菊粉非常強大，不僅具有很高的溶解性，而且非常實用，因為它對健康有益，也被認為是超級食品，其中包括不含轉基因生物和無麩質，其中含有益生菌纖維，有助於降低血液中的膽固醇，降低血糖反應，改善腸道運輸並增加體內雙歧桿菌。為了方便起見，您可以將其添加到您喜歡的飲料中：冰沙，奶昔，牛奶，或者可以將其添加到水中並保持水分，同時幫助您的胃。菊粉可以幫助您達到自然的健康狀態。
在過去的十年中，腸道平衡已成為發展研究的一個非常受歡迎的領域。現在，研究人員正在發現腸道在新陳代謝，免疫防禦和行為中的作用。攝入足夠量的菊粉可以通過調節排便習慣來促進腸道健康。
菊粉在胃中不會被消化或吸收。它進入腸道，細菌可以在那裡利用腸道進行生長。它支持與改善腸功能和一般健康有關的一種特殊細菌的生長。菊粉會降低人體製造某些種類脂肪的能力，因此也有助於維持良好的體重。菊粉通常用於高血脂，包括膽固醇和甘油三酸酯。菊粉似乎有助於緩解某些兒童，成人和老年人的便秘。每週最多增加一次大便次數。它還有助於使大便更軟。

有時候，在匆忙而正常的飲食中攝取足夠的益生元並不容易。幸運的是，它可以像菊粉那樣方便攜帶，菊粉可以作為益生元，為消化系統中的有益細菌提供營養。不僅如此。它還會降低食慾。沒錯，食用纖維有助於您感到飽腹和滿足。那是因為纖維會減慢從胃中排空食物的過程，並在管道中佔據很大的空間。

糖尿病患者也有好消息！菊糖與抗糖尿病藥一起可以改善某些糖尿病患者的血糖水平。在許多甘油三酯水平高的人中，服用菊粉似乎可以降低甘油三酯。它似乎也減輕了超重或肥胖成年人的體重。在肥胖的兒童中，菊粉會減少體內脂肪 的數量。

您的腸子很重要。在這個時代，我們被低估的食物所包圍，這簡直是輕描淡寫。但是科學研究已經完成，證實了我們長期以來的懷疑。天然纖維可以通過促進消化系統的規律性，支持腸道細菌來幫助您感覺更好。